糖尿病人怎么运动才管用？

有糖尿病的人都知道，运动有助于控制血糖，但怎么运动能让获益最大化，了解掌握基本原则，有助于让运动的获益最大化。

运动之所以能控制血糖，是因为运动需要能量支持，机休最主要的供能物质就是血糖，运动消耗血糖是最直接的结果。

但机体利用血糖必须有胰岛素的参与，而糖尿病人除了自身分泌的胰岛素不够用之外，大多还存在胰岛素抵抗，也就是胰岛素敏感性下降的问题。

所以要想使运动的获益最大化，在消耗血糖的同时还需要改善胰岛素抵抗，提高胰岛素的敏感性。

研究证实：糖尿病人的运动达到以下要求时，上述两个作用可得到最大发挥。

一是做有氧运动，也就是运动时要出微汗；二是有氧运动时间持续30分钟。

所以不管糖尿病采取了什么运动方式，快走、慢跑、游泳、跳广场舞等等，都应当尽可能持续进行30分钟，才能让运动的获益最大化。